为什么身高能算出距离：步幅模型和它的误差来源
算式本身很简单：距离＝步数×步幅，步幅就是脚从一次着地到下一次着地走过的距离。步幅 70 厘米走 10,000 步，就是 7,000 米。准不准，全在第二个数上。
基于身高的步幅模型本计算器使用源自步态分析研究的基于身高的步幅估算模型。步行时，男性步幅估算为身高的约41.5%，女性约为41.3%，基于Hoeger等人（2008）发表的规范数据。中等配速跑步时，比率分别增加到约45%和43%。如果你知道通过直接测量得到的实际步幅，可以输入自定义值以获得最大精确度。
身高和腿长身高是步幅最强的单一预测因子，同一活动下「步幅÷身高」的比值在不同身高之间相当稳定——按身高比例估算之所以成立，靠的正是这份稳定。模型漏掉的是：真正决定步幅的是腿长，不是身高。腿长占比大的人，实际步幅比模型给的长；躯干长、腿相对短的人则相反。
步行速度和跑步配速速度上去，步幅和步频一起涨。大多数成年人在约 7-8 公里/小时从走切换到跑，这一下步幅会明显跳一档；跑起来之后，4:00/公里的跑者步幅也明显长于 7:00/公里。但这个关系不是线性的——速度很高时，多出来的速度主要来自步频而不是步幅，Weyand 等人在Journal of Applied Physiology（2000）中记录过这一点。
性别身高和速度都相同时，女性步幅通常比男性短 3-5%，来源是骨盆宽度、髋关节角度和腿长占身高的比例。Murray、Kory 和 Sepic 在Journal of Bone and Joint Surgery（1970）的步态分析研究中记录了这一差异。单步差得不多，几千步累积下来才看得出来。
地形和路面上坡时步幅缩短，身体改用更短更密的步子对付坡度；下坡则相反。不平整路面上的越野跑比平路一般短 5-15%，因为要靠短步换平衡。沙地、泥地、雪地也都缩短步幅——路面被踩变形，能量被它吃掉了。
疲劳长距离跑或长时间走的过程中，步幅会随肌肉疲劳缩短。马拉松研究显示，最后 10 公里的步幅通常比前 10 公里短 5-10%，而步频基本不变。所以拿单一步幅换算出来的距离本质上是个平均值，一次长时间活动里，你的实际步幅一直在变。
年龄步幅随年龄缩短，主要是髋关节伸展幅度和肌肉力量下降所致。65 岁以上成年人的步幅通常比同身高的年轻人短 10-20%——这意味着按年轻人标定的步数距离换算，会高估老年步行者实际走过的路。